【寝つきが良くなる方法】快眠を手に入れるためのコツとおすすめグッズ

🌿【温めてリラックス】《めぐりズム 蒸気でホットアイマスク》

特徴

　✅ 約40℃の蒸気で目元をじんわり温め
　✅ 使い切りタイプで衛生的
　✅ 香り付き（ラベンダー・ゆずなど）でリラックス＜無香料もあります＞

こんな人におすすめ

• 「寝る前にホッとしたい」
• 目の疲れ・ストレスで寝つきが悪い人

💧 《生活の木 ラベンダー精油（真正ラベンダー）》

アロマの香りはリラックス効果大。とくにラベンダーは“睡眠の香り”とも言われています。
香りは人によって感じ方が違いますので、お店でテスターの香りを確認することをおすすめします！

特徴

　✅ 100％天然精油（オーガニック認定あり）
　✅ 「真正ラベンダー」使用で香りが優しく深い
　✅ ディフューザー・湯舟・枕元用に幅広く使える

使い方例

• 寝る30分前にディフューザーで
• お湯を張ったマグカップに1滴垂らして枕元に置くのも

🌙 睡眠の質を整える「リラーレ」ってどんなサプリ？

「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリ起きられない」…そんなお悩みを抱える方におすすめなのが、キユーピーの【リラーレ】です。
グリシン、GABA、テアニンが体に合わない方のために、あえてこれらを不使用としています。

🍃 睡眠の質を高める“ラフマ葉”を配合

中国で古くから親しまれているラフマ葉由来成分（ヒペロシド・イソクエルシトリン）が、深い眠りと目覚めの満足感をサポートします。

🧠 自然なリズムを応援する仕組み

ラフマは加齢とともに減少しがちな“睡眠ホルモン”（メラトニン）を増やす作用があるのがポイントです。

💊 続けやすいタブレットタイプ

1日2粒でOK。毎日の習慣に取り入れやすい！
就寝前に飲むのがおすすめです。
就寝直前の必要はありませんが、寝る前の習慣に組み込んで飲み忘れないようにしましょう。
継続が大事です。

🛡 注意点

• 医薬品ではありません。体調に異変を感じた場合はすぐに中止を。
• 妊娠・授乳中、薬を服用している方は医師に相談を。

マットレスの選び方

体に合わないマットレスは、睡眠の質の低下や、腰痛・肩こりの原因になりえます。
しかし、マットレスは種類が豊富で、人によって寝心地がいいと感じるものも異なるので、どれを選べばいいのかわからない人も多いでしょう。

　✅　体格、骨格
　✅　予算
　✅　設置場所（ベッド・床など）
　✅　マンション・家の入口から搬入できるか
　✅　返品保証付きか　などなど

下記のサイトで選び方から手入れの方法まで、とても丁寧に解説されています。
参考にされてみてください。