「今日は集中したいのに、なぜかやる気が出ない」
「気が散ってしまって、仕事が思うように進まない」
そんなとき、ありませんか？
やる気が起きないときや、午後にぼんやりしてしまうとき。
そんな日にも“香り”の力を借りることで、気持ちが切り替わることがあります。
今回は、集中力をサポートしてくれる精油を5つご紹介します。
気分を切り替えたいときに、ぜひ参考にしてみてくださいね。
集中したいときにアロマが役立つ理由
香りは、鼻から脳へ情報がダイレクトに届きます。
特に感情や記憶をつかさどる「大脳辺縁系」へと直接働きかけるため、気持ちのリセットや集中モードへの切り替えに効果的とされています。
ストレス時の「リラックス系」とは異なり、集中したいときには脳を活性化させるハーブ系やミント系、柑橘系の精油が向いています。
集中したいときにおすすめの精油5選
| 精油名 | 香りの特徴 | おすすめポイント |
|---|---|---|
| 🌿ローズマリー | すっきりとしたハーブ調の香り | 記憶力や集中力を高めたいときにおすすめ |
| 🌱ペパーミント | 清涼感のあるシャープな香り | 眠気を吹き飛ばし、気分をシャキッとさせたいときに |
| 🍋レモン | フレッシュで明るい柑橘の香り | 気分をリフレッシュし、前向きに作業したいときに |
| 🌿ユーカリ | シャープで清潔感のある香り | 呼吸を整えて思考をクリアにしたいときに |
| 🌿ティートゥリー | フレッシュで薬草のようなクリアな香り | 気分を切り替えてリスタートしたいときや、頭をすっきりさせたいときに |
精油それぞれの特徴とおすすめのシーン
🌿ローズマリー｜脳のスイッチを入れたいときに
ハーブ調のシャープな香り
意識をすっと引き上げてくれるような感覚があります。ヨーロッパでは「記憶のハーブ」とも呼ばれ、試験勉強の定番にも。私もデスクには、アロマキャップをつけたローズマリーのボトルを置いています。
ローズマリーは地中海沿岸原産のシソ科の常緑低木で、全草（葉・茎・花）から精油が抽出されます。小さな青紫の花を咲かせ、料理やハーブティーとしても親しまれています。
🌱ペパーミント｜午後の眠気対策に
清涼感と刺激のある香り
頭をシャキッとさせてくれます。集中力が落ちてきた午後や、気分転換したいときに最適です。ブレンドで使うときは、レモンとの組み合わせがおすすめです。
ペパーミントはシソ科の多年草で、葉に強い清涼感のある芳香を持っています。精油は葉から抽出され、主成分のメントールが独特の刺激感を生み出します。
🍋レモン｜リフレッシュして前向きな気分に
明るくフレッシュな香り
気分を前向きに整えたいときにぴったり
やる気が出ない日や、集中力が続かないと感じたときに。
ローズマリーやペパーミントとのブレンドも相性◎。
レモンはミカン科の常緑樹で、果皮から圧搾法で精油が採られます。黄色く熟した果実は食用としても広く知られ、爽やかな香りが特徴です。
※フロクマリンフリー(FCF)のものもあります。「フロクマリンフリー」とは、光毒性を引き起こすフロクマリン類を取り除いた柑橘系精油のことです。特に肌に使う場合や日中の使用を想定する場合は、フロクマリンフリーの精油を選ぶと安全です。芳香浴での使用は問題ありません。
🌿ユーカリ（ユーカリ・グロブルス）｜頭の中をクリアにしたいときに
ユーカリのシャープな香り
呼吸を整え、思考をスッキリと導いてくれます。
情報を整理したいときや、考えごとの多い作業にも向いています。
ユーカリはフトモモ科の高木で、オーストラリア原産。細長い銀葉が特徴で、精油は葉から水蒸気蒸留で抽出されます。コアラの食用植物としても知られています。
🌿ティートゥリー｜リセットして集中を取り戻したいときに
スッと鼻を抜けるようなクリアな香り
気分をリセットしたいときにぴったり。一度作業を中断したあとに再び集中したいときにおすすめです。清潔感のある香りが空気も気分も整えてくれます。
ティートゥリーはフトモモ科の常緑高木で、オーストラリア原産の植物です。
先住民アボリジニの間では伝統的に用いられてきた歴史があり、精油は葉から水蒸気蒸留で抽出されます。抗菌・清涼感のある香りが特徴です。
初心者でも使いやすいアロマアイテム
朝のスタートに・デスク周りで・休憩中に
アロマキャップやアロマストーンを使えば、電源不要で香りを楽しめます。
持ち歩きたい小型のディフューザーもいいですね。
仕事や勉強を始める前に香りの中でひと呼吸することで、スイッチが入りやすくなります。
- アロマキャップ：手軽に香りを取り入れたい方に
- アロマストーン：静かに、穏やかに香らせたい方に
- 小型ディフューザー：持ち歩いて香りを楽しみたい方に
香りの強さを調整しやすいアイテムから試すのがおすすめです。
精油の種類によっては刺激が強いこともあるので、少量からスタートしましょう。
👇Flavorlifeのディフューザーリンク
香りを時間帯で使い分けるのもおすすめ
- 朝 → レモンやグレープフルーツで目覚めをサポート
- 昼 → ローズマリーやペパーミントで集中を維持
- 夜 → ラベンダーやマジョラムでリラックス
1日のリズムに合わせて香りを使い分けることで、気持ちも自然と整っていきます。
注意点：
精油の原液を直接布や肌につけないで
精油は高濃度なため、服やハンカチに直接つけるとシミや生地の傷みの原因になります。
ティッシュや専用グッズを使って、安全に香りを楽しみましょう。
妊娠中
妊娠中は精油の使用自体を控えめにし、使用する場合もごく少量で芳香浴に限定するなど、慎重な扱いが必要です
- 妊娠中や持病がある場合は、使用を避けたほうが良い精油もあります。
👉 精油を使うときに気をつけたいこと
まとめ｜香りのスイッチで、集中できる時間を
集中したいとき、アロマの香りがそっと背中を押してくれることがあります。
特に、仕事や勉強など、気分を整える「習慣」として取り入れると、より効果を感じやすくなります。
毎日を少しでも快適に、自分らしく過ごせるように。
ぜひ、お気に入りの香りを見つけてみてくださいね。
まとめページからほかの記事もご覧下さい。
「朝」・「夜」・「季節ごと」などのシーン別おすすめ紹介記事もあります。
ぜひチェックしてみてくださいね。
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＃集中力アップ
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