はじめに｜朝のスタート、うまく切り替えられていますか？
朝、なんとなく気分が乗らない。目覚めが良くない。
そんなとき、香りの力を借りてみるのはいかがでしょうか？
アロマ（精油）は、香りを嗅ぐことで脳に働きかけ、自律神経を整えたり、気分をリフレッシュしてくれるアイテム。
朝の時間にぴったりな香りを取り入れることで、新しい1日のスタートが変わります。
今回は、シングル精油の中から朝におすすめのアロマ5選をご紹介します。
なぜ朝にアロマがおすすめ？
朝は、まだ副交感神経が優位になっている状態。
そのままだと、体も頭もシャキッとしないまま、ぼんやりと過ごしてしまいがちです。
ここでアロマの出番。
爽やかな香りやスッキリする香りを取り入れることで、交感神経が刺激され、自然と心身が目覚めていきます。
香りによっては、気分を落ち着かせるだけでなく、集中力アップや前向きな気持ちをサポートしてくれるものもあります。
朝におすすめのアロマ5選
| 精油名 | 香りの特徴 | おすすめの使い方 |
|---|---|---|
| 🍊オレンジスイート | 甘く爽やかな柑橘 | 朝の目覚め、気分を明るく |
| 🌱ペパーミント | すっきり清涼感 | シャキッと目覚めたいとき |
| 🌿ローズマリー | 爽やかなハーブ | 集中したい朝に |
| 🍋レモン | 爽やかで軽やか | 気持ちをリフレッシュ |
| 🍋グレープフルーツ | 甘酸っぱく元気 | ダイエットサポートにも |
🍊 オレンジスイート
甘さと爽やかさが心地よく、朝の気分を優しく明るくしてくれる香り。
ミカン科の常緑樹で、甘くジューシーな果実をつけます。
主に果皮から精油が抽出され、フレッシュで親しみやすい香りが魅力です。
イタリアやスペイン、ブラジルなどの温暖な地域で栽培されています。
緊張をほぐしながら、前向きな気持ちにしてくれます。
🌱 ペパーミント
シャキッと目覚めたいときにぴったり。
シソ科の多年草で、ミント類の交配種（スペアミント×ウォーターミント）として知られています。
鋭く爽快な香りのもとは、葉に多く含まれる「メントール」。
ヨーロッパ原産で、今では世界中でハーブやアロマとして活用されています。
清涼感のある香りが、眠気を吹き飛ばしてくれます。
朝のシャワー後や、在宅ワーク前にも◎。
🌿 ローズマリー
爽やかなハーブの香り。
シソ科の常緑低木で、地中海沿岸を原産とするハーブ。
細長い葉には独特の香りがあり、料理やハーブティーでもよく使われます。
太陽の光を好み、乾燥した気候にも強い丈夫な植物です。
集中力を高めたいときや、気持ちを切り替えたい朝に。
私はデスクにローズマリーを置いて、仕事の始まりに香らせています。
🍋 レモン
フレッシュで軽やかな香り。
ミカン科の常緑樹で、黄色くさわやかな果実を実らせます。
果皮から抽出される精油は、フレッシュで軽やかな香りが特徴です。
イタリア、スペイン、アメリカなどで多く栽培されています。
※フロクマリンフリー(FCF)のものもあります。「フロクマリンフリー」とは、光毒性を引き起こすフロクマリン類を取り除いた柑橘系精油のことです。特に肌に使う場合や日中の使用を想定する場合は、フロクマリンフリーの精油を選ぶと安全です。芳香浴での使用は問題ありません。
気分をリフレッシュしたいときや、朝の空気をすっきりさせたいときに。
殺菌・抗菌作用もあるので、空間の浄化にも◎。
🍋 グレープフルーツ
甘酸っぱく、元気をくれる香り。
ミカン科の常緑樹で、オレンジとポメロの交雑によって生まれた果実です。
果皮から精油が抽出され、軽やかで少し苦みのある香りが特徴です。
アメリカ（特にフロリダ）が主な産地です。
ダイエットサポートとしても知られており、気分を軽やかにしたい朝におすすめ。
実際に使ってみた感想｜ローズマリーとLimy Vacancesで始まる朝
私最初に使っていたのは、ローズマリーと生活の木のブレンド精油「ライミーバカンス」です。
- ローズマリーは、デスクに置いて集中力を高めるのに使っています。
爽やかなハーブの香りが、気持ちをシャキッと整えてくれます。 - ライミーバカンスは、柑橘とハーブが絶妙にブレンドされていて、
爽やかな気分になれる香りです。
🔹【もう少しおすすめ】
精油ってやっぱり少し高価だなと私自身感じます。ですので、「生活の木」と同様に高品質な精油を扱うフレーバーライフFlavor Life公式通販もおすすめします。実店舗が2店舗と少ないのですが、その分価格が抑えられています。そしてもちろん、AEAJ認定、成分分析・品質管理が徹底されていて、プロにも愛用されています。
👇画像がリンクになっています。
アロマの使い方｜朝の習慣に取り入れるコツ
- ディフューザーを使って、部屋全体に香りを広げる
- ディフューザーについてはこちらの記事を参考にしてください。
【初心者向け】アロマの香りを広げる方法｜生活の木の商品と選び方ガイド
- ディフューザーについてはこちらの記事を参考にしてください。
- アロマキャップを使って、デスクや玄関に置く
- コットンに1滴垂らして持ち歩く
香りを感じる時間を、朝の習慣にするだけでも、気分はずいぶんと変わりますよ。
👉 【初心者向け】アロマの香りを広げる方法｜生活の木の商品と選び方ガイド
👇Flavorlifeのディフューザーリンク
注意点：
精油の原液を直接布や肌につけないで
精油は高濃度なため、服やハンカチに直接つけるとシミや生地の傷みの原因になります。ティッシュや専用グッズを使って、安全に香りを楽しみましょう。
妊娠中
妊娠中は精油の使用自体を控えめにし、使用する場合もごく少量で芳香浴に限定するなど、慎重な扱いが必要です
- 妊娠中や持病がある場合は、使用を避けたほうが良い精油もあります。
👉 精油を使うときに気をつけたいこと
まとめ｜朝の香りで新しい1日を
朝の香りは、気持ちを切り替えるスイッチになります。
気分に合わせて香りを取り入れることで、新しい1日をスタートできます。
ぜひ、あなたにぴったりの香りを見つけて、心地よい朝の時間を楽しんでください。
まとめページからほかの記事もご覧下さい。
「季節ごと」・「ストレスを感じた時」・「集中したい時」などのシーン別おすすめ紹介記事もあります。ぜひチェックしてみてくださいね。
🪴 目的別｜アロマのある暮らしまとめページ
🔹【もう少しおすすめ】
精油ってやっぱり少し高価だなと私自身感じます。ですので、「生活の木」と同様に高品質な精油を扱うフレーバーライフFlavor Life公式通販もおすすめします。実店舗が2店舗と少ないのですが、その分価格が抑えられています。そしてもちろん、AEAJ認定、成分分析・品質管理が徹底されていて、プロにも愛用されています。
👇画像がリンクになっています。
少しでも快適に😌
コメント