【朝が変わる】おすすめアロマ5選｜すっきり目覚める香りで新しい1日をスタート

はじめに｜朝のスタート、うまく切り替えられていますか？

朝、なんとなく気分が乗らない。目覚めが良くない。
そんなとき、香りの力を借りてみるのはいかがでしょうか？

アロマ（精油）は、香りを嗅ぐことで脳に働きかけ、自律神経を整えたり、気分をリフレッシュしてくれるアイテム。
朝の時間にぴったりな香りを取り入れることで、新しい1日のスタートが変わります。

---

なぜ朝にアロマがおすすめ？

朝は、まだ副交感神経が優位になっている状態。
そのままだと、体も頭もシャキッとしないまま、ぼんやりと過ごしてしまいがちです。

ここでアロマの出番。
爽やかな香りやスッキリする香りを取り入れることで、交感神経が刺激され、自然と心身が目覚めていきます。

---

朝におすすめのアロマ5選

---

精油名	香りの特徴	おすすめの使い方
🍊オレンジスイート	甘く爽やかな柑橘	朝の目覚め、気分を明るく
🌱ペパーミント	すっきり清涼感	シャキッと目覚めたいとき
🌿ローズマリー	爽やかなハーブ	集中したい朝に
🍋レモン	爽やかで軽やか	気持ちをリフレッシュ
🍋グレープフルーツ	甘酸っぱく元気	ダイエットサポートにも

---

🍊　オレンジスイート

甘さと爽やかさが心地よく、朝の気分を優しく明るくしてくれる香り。

ミカン科の常緑樹で、甘くジューシーな果実をつけます。
主に果皮から精油が抽出され、フレッシュで親しみやすい香りが魅力です。
イタリアやスペイン、ブラジルなどの温暖な地域で栽培されています。

🌱　ペパーミント

シャキッと目覚めたいときにぴったり。

シソ科の多年草で、ミント類の交配種（スペアミント×ウォーターミント）として知られています。
鋭く爽快な香りのもとは、葉に多く含まれる「メントール」。
ヨーロッパ原産で、今では世界中でハーブやアロマとして活用されています。

🌿　ローズマリー

爽やかなハーブの香り。

シソ科の常緑低木で、地中海沿岸を原産とするハーブ。
細長い葉には独特の香りがあり、料理やハーブティーでもよく使われます。
太陽の光を好み、乾燥した気候にも強い丈夫な植物です。

🍋　レモン

フレッシュで軽やかな香り。

ミカン科の常緑樹で、黄色くさわやかな果実を実らせます。
果皮から抽出される精油は、フレッシュで軽やかな香りが特徴です。
イタリア、スペイン、アメリカなどで多く栽培されています。

🍋　グレープフルーツ

甘酸っぱく、元気をくれる香り。

ミカン科の常緑樹で、オレンジとポメロの交雑によって生まれた果実です。
果皮から精油が抽出され、軽やかで少し苦みのある香りが特徴です。
アメリカ（特にフロリダ）が主な産地です。

---

実際に使ってみた感想｜ローズマリーとLimy Vacancesで始まる朝

• ローズマリーは、デスクに置いて集中力を高めるのに使っています。
  爽やかなハーブの香りが、気持ちをシャキッと整えてくれます。
• ライミーバカンスは、柑橘とハーブが絶妙にブレンドされていて、
  爽やかな気分になれる香りです。

---

アロマの使い方｜朝の習慣に取り入れるコツ

• ディフューザーを使って、部屋全体に香りを広げる
  • ディフューザーについてはこちらの記事を参考にしてください。
    【初心者向け】アロマの香りを広げる方法｜生活の木の商品と選び方ガイド
• アロマキャップを使って、デスクや玄関に置く
• コットンに1滴垂らして持ち歩く

👉 【初心者向け】アロマの香りを広げる方法｜生活の木の商品と選び方ガイド

注意点：

精油の原液を直接布や肌につけないで

妊娠中

• 妊娠中や持病がある場合は、使用を避けたほうが良い精油もあります。
  👉 精油を使うときに気をつけたいこと

---

まとめ｜朝の香りで新しい1日を

朝の香りは、気持ちを切り替えるスイッチになります。
気分に合わせて香りを取り入れることで、新しい1日をスタートできます。

下記の目的別まとめページからほかの記事もご覧下さい。

🪴 目的別｜アロマのある暮らしまとめページ

少しでも快適に😌